Não, todos os exercícios são feitos apenas com o peso do corpo no conforto da sua casa ou onde você achar melhor.

Sim! Você vai treinar no melhor horário que for para você, o importante é não deixar de fazer!

Respeite sempre seu limite. Faça o melhor que puder dentro do seu ritmo, caso ainda esteja muito forte o treino, dê uma pausa a mais de 10 segundos no descanso de um exercício para o outro.

O treino é dividido em 3 etapas:

1-  Aquecimento (uma vez) / 2- Treino (3 vezes com descanso de 30 segundos entre as séries, cada exercício você irá fazer 30 segundos e descansar 10 segundos para ir para o próximo) / 3- Alongamento (uma vez)

Não é indicado. Quanto mais você seguir o que foi orientado, mais resultado você terá. São apenas 7 dias, vai valer a pena!

Todo programa acontece dentro de um Grupo Secreto no WhatsApp então todos os arquivos e PDF’s de Guia de Alimentação, Avaliação e Cronograma fica com vocês de forma vitalícia (para sempre). Os treinos ficam disponíveis por 30 dias, após essa data fecha para o acesso dos alunos da próxima turma.

Você terá o meu Suporte Individualmente pelo nosso grupo  no WhatsApp nos horários estipulados das 12hrs as 13hrs.